Sumber Foto : depositphotos.com/ilustrasi minum kopi
KITATIMES — Minum kopi setiap hari dapat memberikan manfaat sekaligus risiko, tergantung pada jumlah konsumsi, kondisi kesehatan, dan sensitivitas seseorang terhadap kafein.
Manfaat Minum Kopi
Meningkatkan Energi dan Konsentrasi
Kafein dalam kopi membantu meningkatkan kewaspadaan dan fokus.
Sumber Antioksidan
Kopi mengandung antioksidan yang berperan dalam melawan radikal bebas di dalam tubuh.
Menurunkan Risiko Penyakit Tertentu
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dapat mengurangi risiko penyakit seperti Parkinson, Alzheimer, dan diabetes tipe 2.
Risiko Minum Kopi
Gangguan Tidur
Kafein dapat mengganggu kualitas tidur, terutama jika dikonsumsi menjelang malam.
Meningkatkan Kecemasan dan Tekanan Darah
Konsumsi kafein berlebihan dapat memicu kecemasan dan meningkatkan tekanan darah pada sebagian orang.
Masalah Pencernaan
Kopi dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti refluks asam atau iritasi lambung pada beberapa orang.
Rekomendasi Konsumsi Kopi
Batasi Konsumsi: Sebaiknya konsumsi kopi tidak lebih dari 3–4 cangkir per hari untuk menghindari efek negatif.
Perhatikan Kondisi Kesehatan: Jika memiliki kondisi seperti hipertensi atau gangguan kecemasan, konsultasikan dengan dokter sebelum rutin mengonsumsi kopi.
Pilih Kopi Berkualitas: Hindari tambahan gula atau krimer berlebihan agar tetap mendapatkan manfaat tanpa meningkatkan risiko kesehatan.
Secara keseluruhan, kopi bisa menjadi bagian dari gaya hidup sehat jika dikonsumsi secara bijak dan tidak berlebihan.
